Бокс

New Event

Ближний бой

Ближний бой занимает значительную часть в арсенале боксера для достижения победы в поединке. От того, как боксер овладел арсеналом приемов ближнего боя зачастую зависит успех в соревнованиях. Хотя среди тренеров обучению тактике и технике ближнего боя зачастую отводится незаслуженно мало времени. В обучении ближнему бою существуют определенные закономерности, так например ближнему бою новичков следует не раньше, чем через 5-6 месяцев после начала занятий боксом. Из-за того, что они к этому времени уже пройдут достаточную физическую и психологическую подготовку и освоят основные азы бокса на дальней и средней дистанции. Так работе в ближнем бою следует уделять не более 20% от основного времени урока, и соотношение занятий должно быть примерно – из трех занятий посвящать ближнему бою нужно один сохраняя также в занятии упражнения по работе дистанционному бою. В работе по освоению мастерства в ближнем бою следует обратить на определенные условия и последовательность подачи материала. Например: обучение нужно начинать с ударов снизу, а не с боковых. Сначала следует учить ударам правой рукой , а потом левой. Такой порядок важен потому, что сложные двигательные действия в бою быстрее усваиваются правой рукой , затем левой уже усваиваются легче. Затем в такой же последовательности переходят к обучению остального многочисленного арсенала работы в ближнем бою от защиты к атаке, к сложным сериям ударов, к входу и выходу из ближнего боя. К Чередованию работы на разных дистанциях. В следующих статья будут подробно изложены практические методики обучению ближнего боя.

Автор ст. тренер «UNION CLUB» Фоменко В.Н.

Ближний бой

New Event

Техника ближнего боя в боксе и кикбоксинге

В клубах боевых искусств и различных секциях бокса и кикбоксинга обучению ближнему бою уделяется огромное внимание, так например в «Спортивном клубе «UNION CLUB»» практическому обучению ближнему бою отводится примерно 20% всего тренировочного процесса, что позволяет спортсменам нашего клуба одерживать победы на соревнования самого разного уровня поэтому сегодня рассмотрим основные позиции ближнего боя в боксе и кикбоксинге. Боевая позиция в ближнем бою в боксе и кикбоксинге - это исходное положение спортсмена, удобное для наступательных и оборонительных действий. Во время поединка в ближнем бою боксеры все время меняют позиции в зависимости от действий противника и от своих задуманных действий. Существуют три основные позиции в ближнем бою: активно – защитная, защитная и наступательная. Активно – защитная позиция. Туловище наклонено вперед и согнуто в пояснице. Таз немного отведен назад. Ноги на ширине плеч слегка согнуты. Ступни стоят параллельно. Вес тела равномерно распределен на две ноги. Руки в локтевых сгибах согнуты в локтях под острым углом и плечевой частью прижаты к туловищу. Мышцы тела расслабленно-собранные. Ноги касаются пола всей ступней, колени слегка согнуты. Эта позиция применяется в разных целях. Она позволяет боксеру отдохнуть от атакующих действий, дает возможность противнику что называется «вымахаться» и при этом защититься от его активных действий. При этом используя такую позицию нужно искать удобный случай для того , чтобы контратаковать, либо выйти из ближнего боя. Наступательная позиция. Исходное положение тела – туловище слегка согнутов пояснице. Таз немного подан вперед, ноги согнуты в коленях, и находятся на ширине плеч и касаются пола всей ступней. Стопы поставлены параллельно. Центр тяжести распределен на обе ноги равномерно. Руки согнутые в локтях находятся под острым углом, опущены вниз и слегка касаются туловища . Боксеры головами друг друга не касаются. Благодаря этому эта позиция позволяет боксерам более широко использовать средства ближнего боя в атакующих действиях. С точки зрения тактики эту позицию как правило применяют для активных действий в ближнем бою. Так как руки боксера остаются свободными, и он может как наносить удары так и выполнять активно-защитные действия. Защитные позиции. Исходное положение – туловище выпрямлено , немного наклонено вперед и слегка прижато к туловищу противника. Ступни ног поставлены параллельно и находятся на ширине плеч. Вес тел распределяется на обе ноги. В этой позиции накладывая предплечья на предплечья противника боксер таким образом не дает противнику наносить удары. В следующей позиции туловище выпрямлено , слегка наклонено вперед. Ступни ставим параллельно и находятся на ширине плеч. Вес тела также распределен на обе ноги равномерно. Накладывая свои предплечья на предплечья противника или на сгибы его локтевых суставов боксер не дает противнику наносить удары снизу в туловище. Тренеры UNION CLUB на практике смогут обучить технике ближнего боя как начинающих спортсменов так и спортсменов которые хотят достичь успехов в этом виде единоборс

Приемы защиты

Special Eve

Сочетание приемов защиты в боксе и кикбоксинге.

В настоящее время при обучении техники защиты в клубах единоборств уделяется большое внимание. В боевой обстановке одиночные приемы защиты также как и одиночные удары применяются редко так как различные способы защиты определенные способы защиты системно соединяются друг с другом в определенное целостное двигательное действие, которое используется в свою очередь для:
1) Защиты от серии ударов;
2) Улучшения надежности защиты при сериях различного количества ударов, при этом в этих действия нужно соблюдать некоторые правила например:
А) сочетание защит должно быть не менее двух;
Б) комбинированная защита должна состоять из двух способов защиты;
В) сочетание должно проводиться слитно и непрерывно без паузы;
Г) в конце движения спортсмен обязательно принимает исходное положение боевую стойку, что обеспечивает ему переход к атаке. При сложной защите способы защиты в сочетании выполняются один за другим например нырок следует за уклоном или наоборот при этом сочетание может включать несколько способов защиты перечисленных ранее. Способы защиты составляющую сложную- парную поточную могут быть взяты из отдельного одиночного приема например- нырок-нырок или уклон-уклон и так далее в зависимости от сложившейся боевой обстановки. После выполнения предидущего способа защиты необходимо принять исходное положение боевую стойку для того , чтобы обеспечить быструю страховку от ударов противника в момент перехода от одного способа защиты к другому, а также быстрый переход к выполнению следующего способа. Сочетание способов защиты должно выполняться быстро , непрерывно и слитно, без пауз и остановок особенно в момент перехода. В конце движения при выполнении защитного действия боксер должен принять исходное положение-боевую стойку, что обеспечивает ему страховку от от возможного продолжения атаки соперникаи дает возможность контратаковать. В сложной поточной защите несколько способов защиты сочетаются по такому принципу : против трех ударов-парная и простая или наоборот; против четырех ударов-парная и парная защита. Против одиночных ударов могут использоваться простая или комбинированная защиты, против повторных и двойных ударов простая (отход), комбинированная и сложная парная, против серий из трех-четырех ударов и более-простая (отход) и т.д. В нашем клубе при обучению боксу или кикбоксингу вы можете на практике научиться как на профессиональном так и на любительском уровне научиться всем приемам защиты описанным выше наши тренеры смогут квалифицированно выстроить тренировочный процесс для быстрого усвоения материала.